Jóga & Pilates
Jóga jako cesta k sobě
Na mých lekcích se potkává jóga, vědomý dech, Pilates, práce se středem těla, relaxace a prostor pro ztišení.
Jóga a psychoterapie
Společná půda těla a duše
Celý svůj dospělý život pracuji s lidmi jako klinická psycholožka. A právě práce terapeutky mě dovedla k hlubšímu porozumění tomu, jak jsou naše duše a tělo propojené.
Jóga a psychoterapie se setkávají v prostoru, kde se naše tělo a duše vzájemně ovlivňují a doplňují. To, co prožíváme uvnitř, se odráží v našem těle – v dechu, napětí, pohybu i způsobu, jakým vnímáme sami sebe a svět kolem nás. A stejně tak může vědomá práce s tělem ovlivňovat naše emoce, myšlení a celkové prožívání.
Zatímco psychoterapie nám pomáhá porozumět vlastním pocitům, vztahovým vzorcům a životním zkušenostem, jóga nás vede k přítomnému okamžiku, k naslouchání tělu a vnímání jeho signálů. Společně vytvářejí prostor, ve kterém můžeme lépe rozpoznat své potřeby, uvolňovat napětí, nacházet vnitřní rovnováhu a obnovovat kontakt sami se sebou.
V propojení jógy a Gestalt psychoterapie vnímám tělo nejen jako něco, o co pečujeme, ale také jako zdroj poznání a cestu k sobě. Nejde jen o to, co dokážeme pochopit hlavou, ale také o to, co můžeme skutečně prožít, procítit a postupně začlenit do svého života.
Když se učíme naslouchat tělu, můžeme lépe porozumět své duši. A když rozumíme svému prožívání, můžeme se v těle cítit více doma.
Co nabízím
Porozumění člověku a vědomá práce s tělem
Budeme společně hledat způsoby, jak lépe rozpoznávat signály vlastního těla a jak na ně reagovat dříve, než přerostou v dlouhodobý stres, vyčerpání nebo pocit odpojení od sebe.
Dech
Dech je jedním z nejdostupnějších nástrojů, které máme stále u sebe. Učíme se vnímat jeho rytmus a prostřednictvím vědomé práce s dechem hledat cestu ke zklidnění, stabilizaci a většímu vnitřnímu prostoru.
Pohyb
Jóga a Pilates pro mě nejsou pouze fyzickým cvičením. Vědomý pohyb nám umožňuje znovu navázat kontakt s tělem, vnímat jeho hranice, sílu i potřeby – a být cestou k větší stabilitě a pružnosti.
Dotek a vnímání těla
Bezpečný a vědomý dotek může pomáhat vracet pozornost z neustále aktivní mysli zpět k tělesnému prožívání. Důležitá je pro mě především citlivost, respekt k hranicím a možnost volby.
Nervový systém
Zajímá mě, jak můžeme lépe rozumět reakcím svého nervového systému – kdy jsme v napětí, kdy potřebujeme aktivaci a kdy naopak zpomalení a bezpečí. Inspiruji se současným poznáním v oblasti regulace nervového systému, somatického přístupu a principů polyvagální teorie.
Nejde o to být neustále klidní. Jde o to lépe rozpoznat, co se v nás děje, a postupně si vytvářet vlastní možnosti, jak na to reagovat.
Vděčnost a propojení srdce a mozku
Propojuji vědomou praxi vděčnosti s principy koherence srdce a mozku. Obracíme pozornost i k tomu, co nám přináší radost, bezpečí a oporu, což může podpořit zklidnění těla ve stresu. Nejde o nucené pozitivní myšlení, ale o rovnováhu mezi tím, co nás zatěžuje, a tím, co nás posiluje. Vděčnost se tak může stát cestou k hlubšímu spojení se sebou, svým tělem i životem.
Chcete to zažít?
Přijďte na pravidelnou lekci: každé pondělí na Jógalates do studia Jóga pod věží ve Frýdku-Místku, nebo každý pátek v 18.00 na jógu s prvky Pilates do Kozlovic.
Pravidelné lekceJak lekce probíhá
Od zastavení ke spočinutí
-
01
Zastavení
Začínáme často jednoduchým zastavením. Vnímáním dechu a kontaktem s vlastním tělem.
-
02
Dech
Naladíme se na dech a jemným protažením zklidníme mysl a probudíme tělo.
-
03
Pohyb
Postupně přichází pohyb, síla, stabilita i pružnost – plynulé ásany, Pilates a práce se středem těla.
-
04
Spočinutí
A nakonec prostor pro integraci a spočinutí v šavásaně, ve které načerpáte energii na další dny.
Protože právě ve chvíli, kdy přestaneme něco dělat, někdy poprvé opravdu uslyšíme, co se v nás děje.
Pravidelné lekce
Kde se můžeme potkat
Každé pondělí ve Frýdku-Místku a každý pátek v Kozlovicích.
Frýdek-Místek
Pondělní Jógalates
Pravidelná lekce jógy s prvky Pilates ve studiu Jóga pod věží, Na Půstkách 68, Frýdek-Místek. Aktuální čas lekce a rezervaci najdete v rozvrhu studia.
Zobrazit plakát
Kozlovice
Páteční jóga s prvky Pilates
- KdyKaždý pátek
- Čas18.00 – 19.30
- MístoZrcadlový sálZŠ Kozlovice
- Cena150 Kčza 1,5 hodiny
O lekci
Na začátku lekce se naladíme na dech, pak posílíme střed těla, abychom budovali sílu a stabilitu. Průběžně budeme protahovat, abychom byli pružnější, a v závěru si dopřejeme delší šavásanu pro integraci – abychom odcházeli s pocitem, že jsme pro své tělo i duši udělali vše potřebné.
Rezervace lekce
Napište mi na WhatsApp a přidám vás do skupiny lekce, kde se domlouváme, kdo v pátek přijde. Můžete mi také zavolat. Platí se na místě.
Co je Jógalates?
Lekce propojuje principy jógy s prvky Pilates. Začneme dechem a jemným protažením, abychom zklidnili mysl a naladili tělo. Poté zapojíme prvky Pilates, které výrazně posilují střed těla a podporují stabilitu i zdravé postavení páteře. Na závěr se uvolníte v šavásaně, kde necháte tělo i mysl integrovat vše prožité. Odejdete s pocitem, že jste pro své tělo i duši udělali vše potřebné.
Pro koho je moje práce
Pro ty, kdo chtějí sami sebe nejen chápat, ale i prožívat
- Pro všechny, kteří cítí, že už nechtějí pouze rozumět sami sobě, ale také sami sebe prožívat.
- Pro ty, kteří jsou dlouhodobě ve stresu, hodně přemýšlejí, obtížně odpočívají nebo ztratili kontakt s tím, co vlastně potřebují.
- Pro ty, kteří chtějí pečovat o své tělo bez tlaku na výkon.
- Pro ty, kteří hledají cestu k větší stabilitě, vnitřnímu klidu a současně životní energii.
- A také pro ty, kteří jednoduše chtějí svůj život žít více v kontaktu sami se sebou.
Jóga v přírodě
Jógové pobyty na Sardinii
Ráda propojuji jógu s pobytem v přírodě, zpomalením a možností na chvíli vystoupit z každodenního rytmu.
Pořádám jógové pobyty na Sardinii, kde se věnujeme józe, dechu, vědomému pohybu, relaxaci a především návratu k sobě. Moře, příroda, slunce a prostor bez běžných povinností vytvářejí přirozené prostředí pro zastavení, regeneraci a nové nadechnutí.
Nejde o to odjet od svého života. Jde o to na chvíli zastavit, znovu se potkat sami se sebou a vrátit se k životu s větší lehkostí.